水菜でカルシウム お料理Diary炙りまぐろのカルパッチョ、ほうれん草の中華スープ、里芋のガーリックソテー、白菜の梅あえ 2021.06.06 2020.11.10 あまり知られていないけど、水菜ってカルシウムが豊富。まぐろの下に敷いた分くらいの水菜(約45g)には、小分けのヨーグルト1個分(約70g)に相当するカルシウムが含まれている。 Hits: 26